MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل للأسفل مع دوران داخلي

استلقِ على المقعد مع وضع الكابلات فوق مستوى الكتفين.
حرّك المقبضين معًا أمام صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
اعصر عضلات صدرك، ثم اخفض المقابض بتحكم.