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केबल डिक्लाइन इंटरनली रोटेटेड चेस्ट फ्लाई

बेंच पर लेटें और कंधों की ऊँचाई से ऊपर केबल्स को इस तरह पकड़ें कि हथेलियाँ आपके पैरों की ओर हों।
अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखते हुए, दोनों हैंडल को छाती के ऊपर एक साथ लाएँ।
थोड़ी देर रुकें, फिर नियंत्रण के साथ अपनी भुजाओं को नीचे लाएँ।