Kablo Goblet Squat

: Düz bar veya EZ bar aparatıyla başlayın.
: Dirseklerinizi barın tam altına yerleştirin, dik şekilde ayağa kalkın ve sonra birkaç adım geri yürüyün.
: Squat'ı diz ve kalçadan kırılarak başlat. Sırtını düz tut.
: Squat pozisyonundan tamamen ayağa kalk.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin