- از یک دسته استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع آرنج تنظیم شود.
- پشت به دستگاه سیمکش بایستید. یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید تا پایهی اتکای بهتری داشته باشید.
- کف دستتان را رو به پایین بگیرید و هنگام خم شدن از مفصل ران، به جلو خم شوید.
- همزمان با صاف کردن آرنجها، لگن را نیز باز کنید تا دوباره در حالت ایستاده قرار بگیرید.
