- Stelle den Kabelzug ungefähr auf Ellbogenhöhe ein. Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und greife den Griff.
- Greife im Untergriff, beuge die Ellbogen und neige dich während des Curls nach vorn.
- Strecke beim Aufrichten aus der Kniebeuge die Ellbogen und Hüften, bis du wieder aufrecht stehst.
