- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell dich aufrecht hin. Halte den Kabelgriff mit neutralem Griff, dein Ellenbogen sollte einen 90-Grad-Winkel haben.
- Drehe deine Schulter, indem du deinen Unterarm quer über deinen Körper führst.