- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Prese
- رو به بالا
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- بلند بایستید، دستهی کابل را با گرفتاری خنثی بگیرید، آرنج شما باید در زاویهی ۹۰ درجه باشد.
- با آوردن ساعد خود به سمت بدنتان، شانهتان را بچرخانید.