- 站直，采用中立握法握住拉索手柄，肘部应呈90度角。
- 将前臂横跨身体，旋转肩部。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 推
- Prese
- 正握
- Meccanico
- 孤立动作
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