سحب للداخل بالتبادل بالكابل من وضع الركوع

: اركع بين الكابلين العلويين وأمسك بالمقابض.
: واجه للأمام مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.
: اسحب مرفقك نحو القفص الصدري، وافرده، ثم اسحب بالذراع الأخرى.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: تحت اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode