MuscleWiki Logo

Naprzemienne przyciąganie wyciągu w klęku

Uklęknij między górnymi wyciągami, trzymając za uchwyty.
Stań przodem, z dłońmi skierowanymi ku górze.
Przyciągnij łokieć do żeber, wyprostuj go, a następnie wykonaj przyciągnięcie drugą ręką.