- Knie seitlich zum Kabelzug und halte das Seil hinter dem Kopf, die Ellbogen zeigen nach außen.
- Beuge den Oberkörper auf der Kabelzugseite in Richtung Hüfte und halte die Hüfte stabil.
- Kehre langsam in eine aufrechte Position zurück und halte dabei die schräge Bauchmuskulatur kontinuierlich unter Spannung.
