绳索跪姿侧腹卷腹

: 侧身跪在拉力器旁，双手握住置于头后的绳索，肘部向外打开。
: 在绳索侧向卷腹时，将躯干向髋部收紧，同时保持髋部稳定。
: 缓慢恢复直立姿势，保持腹斜肌持续受力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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绳索跪姿侧腹卷腹エクササイズガイド - 腹斜肌ワークアウト | MuscleWiki