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केबल रोप स्टैंडिंग क्रंच

केबल की ओर पीठ करके खड़े हों और कोहनियों को अंदर रखते हुए रस्सी को सिर के पीछे पकड़ें।
कोर को कसें और बाजुओं से खींचे बिना धड़ को कूल्हों की ओर नीचे मोड़ें।
पेट की मांसपेशियों पर लगातार तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस सीधे खड़े हो जाएँ।