MuscleWiki Logo

كيرل مقلوب بالكابل أثناء الجلوس (Bayesian)

استخدم مرفق مقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل من الجهاز تمامًا.
استدر بعيدًا عن آلة الكابل واجلس على الكرسي. قم بتناوب وضعية قوائمك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجّه راحة يدك نحو الأسفل. انحن في المرفق ومدّ يديك.