MuscleWiki Logo

جلو بازو تک‌دست با کابل

از یک پیوست دسته استفاده کنید. سیم باید در ته دستگاه تنظیم شود.
به سمت مخالف دستگاه کابل برگردید.
موقعیت قدم‌هایتان را جوری تنظیم کنید که پایه حمایتی بهتری داشته باشید. کف دستتان را به جلو بگیرید. مچ دستتان را خم کنید و سپس دراز کنید.
راهنمای تمرین جلو بازو تک‌دست با کابل - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki