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使用手柄附件。拉索应调至器械最低位置。
背对拉力器站立。
采取前后错开的站姿,以获得更稳固的支撑。掌心朝前。屈肘然后伸直。
Guide d'Exercice 贝叶斯式单臂绳索弯举 - Entraînement 二头肌 | MuscleWiki