केबल एक-हाथ बेयसियन कर्ल

: हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल को मशीन के सबसे नीचे तक सेट करें।
: केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों।
: एक पैर थोड़ा आगे और दूसरा पीछे रखें ताकि आपका आधार बेहतर हो। हथेली को आगे की ओर करें। कोहनी को मोड़ें और फिर सीधा करें।

Homme

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