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片手ケーブルハンマーカール

ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
ケーブルマシンに背を向ける。安定性を高めるために、足を前後にずらして立つ。
ニュートラルグリップ（親指が上、小指が下）を使う。肘を曲げて伸ばす。
片手ケーブルハンマーカール 运动指南 - 二頭筋 锻炼 | MuscleWiki