- Use um pegador. Ajuste o cabo na posição mais baixa da máquina.
- Fique de costas para a máquina de cabos. Posicione uma perna à frente e a outra atrás para ter uma base de apoio mais estável.
- Use uma pegada neutra (polegar para cima, mindinho para baixo). Flexione o cotovelo e estenda.
