MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Tek Kol Çekiç Kıvırışı

Bir kulp aparatı kullanın. Kablo makinenin en alt konumuna ayarlı olmalı.
Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha sağlam bir destek için duruşunuzu biri önde biri arkada olacak şekilde ayarlayın.
Nötr bir tutuş kullanın (başparmak yukarı, küçük parmak aşağı bakacak şekilde). Dirseği bükün ve uzatın.