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Curl A Martello Con Cavo A Braccio Singolo

Usa una maniglia. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina.
Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina ai cavi. Assumi una posizione sfalsata (una gamba avanti, una dietro) per avere una base d'appoggio più stabile.
Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.