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Pájaros Inversos con Polea Alta a Un Brazo (Rotación Interna)

Usa un agarre o no uses ninguno. La polea debe colocarse en la posición más alta.
Aléjate unos pasos con el cable proveniente del lado opuesto de los brazos que trabajan. Rota internamente los hombros.
Desde ahí, tu hombro debe realizar abducción y aducción horizontal, mientras tus codos permanecen fijos.