- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przyciągaj
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Izolacja
- Użyj rączki albo pracuj bez uchwytu. Linka powinna być ustawiona na górze.
- Odsuń się o kilka kroków, tak aby linka była po przeciwnej stronie pracujących ramion. Rotuj barkami do wewnątrz.
- Z tej pozycji bark powinien odwodzić i przywodzić w poziomie, a łokcie pozostają nieruchome.