- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Nötr
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Kabloyu omuz hizasına ayarlayın. Tutacak aparatı kullanın. Avucunuzu vücudunuzun orta hattına bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarınızla geriye çekin. Göğsünüzü dışarı itin.
- Tutacağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanında olana dek çekin.