تجديف بالكابل بذراع واحدة بمقبض محايد

: ضع الكابل عند مستوى الكتف. استخدم ضمادة اليد. وجه راحة يدك نحو الخط الأوسط لجسمك.
: اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. أخرج صدرك للخارج.
: اسحب اليد نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

تجديف بالكابل بذراع واحدة بمقبض محايدエクササイズガイド - عضلات الظهر العريضةワークアウト | MuscleWiki