- 背对缆绳站立，缆绳位于滑轮组的最上方。
- 保持肘部朝前，进行肘部伸屈动作。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 中性
- Mécanique
- 孤立动作
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