Jednostronne leżące uginanie nóg na wyciągu

: Przysuń ławkę do stosu wyciągu. Ustaw linkę na samym dole. Użyj uchwytu na kostkę.
: Połóż się na ławce.
: Zegnij kolano i pociągnij kostkę prosto do tyłu.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Zaawansowany
बल: Przyciągaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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