MuscleWiki Logo

केबल एक-पैर लेट कर लेग कर्ल

बेंच को केबल स्टैक के पास ले आएँ। केबल को पूरी तरह से सबसे नीचे रखें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
बेंच पर लेटें।
घुटने को मोड़ें और अपने टखने को सीधे पीछे की ओर खींचें।
केबल एक-पैर लेट कर लेग कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - भीतरी हैमस्ट्रिंग्स वर्कआउट | MuscleWiki