केबल एक-पैर लेट कर लेग कर्ल

: बेंच को केबल स्टैक के पास ले आएँ। केबल को पूरी तरह से सबसे नीचे रखें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
: बेंच पर लेटें।
: घुटने को मोड़ें और अपने टखने को सीधे पीछे की ओर खींचें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं