绳索单腿俯卧腿弯举

: 把长凳移到拉力器旁，把缆绳调到最低位置。使用脚踝绑带。
: 躺在卧推凳上。
: 屈膝并将脚踝向后拉直。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 绳索单腿俯卧腿弯举 - Entrenamiento de 腘绳肌内侧 | MuscleWiki