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- बेंच को केबल स्टैक के पास ले आएँ। केबल को पूरी तरह से सबसे नीचे रखें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
- बेंच पर लेटें।
- घुटने को मोड़ें और अपने टखने को सीधे पीछे की ओर खींचें।