Crucifixo declinado alternado em pé na polia

: Fique entre os cabos altos com os braços estendidos para os lados.
: Puxe uma alça para baixo e cruzando o peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
: Retorne lentamente e repita com o braço oposto.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Iniciante
Kuvvet: Empurre
Kavramalar: Com a mão por cima
Mekanik: Isolamento

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Crucifixo declinado alternado em pé na polia Egzersiz Rehberi - Peito Antrenmanı | MuscleWiki