فلای سینه سیم‌کش ایستاده تناوبی روی میز شیب منفی

: بین کابل‌های بالایی بایستید و دست‌هایتان را به طرفین کاملاً باز نگه دارید.
: یکی از دستگیره‌ها را با آرنجی کمی خم، به سمت پایین و از روی سینه‌تان حرکت دهید.
: به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید، سپس با دست مخالف تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś