केबल पर खड़े होकर बारी-बारी से अंदर की ओर घुमाकर चेस्ट फ्लाई

: केबल्स के बीच खड़े हों, हाथों को बाहर की ओर फैलाएँ और हथेलियाँ नीचे की ओर रखें।
: हल्की कोहनी मोड़कर एक हैंडल को अपनी छाती के आर-पार ले जाएँ।
: धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर दूसरी बाँह से दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं