تفتيح صدر بالكابل واقفًا مع تدوير داخلي بالتناوب

: قف بين الكابلين وذراعاك ممدودتان إلى الخارج، وراحتا يديك متجهتان إلى الأسفل.
: اسحب أحد المقبضين عبر صدرك مع الحفاظ على انحناء بسيط في المرفق.
: ارجع ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تفتيح صدر بالكابل واقفًا مع تدوير داخلي بالتناوب - تدريب الصدر | MuscleWiki