کرانچ ایستاده با کابل

: از یک ضمیمه دو دسته ای استفاده کنید و کابل را به طور کامل به بالا تنظیم کنید.
: رو به جهت مخالف برج کابل بپوشانید و چند قدم به جلو بروید.
: باسن خود را عقب بفشارید و عضلات شکمی‌تان را خم کنید.
: به حالت ایستاده اولیه برگردید و تکرار کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar