Rotação de Tronco em Pé com Cabo (De Cima para Baixo)

: Fique de lado para a polia e segure a alça com as duas mãos acima da cabeça.
: Gire o tronco e puxe a alça diagonalmente para baixo em direção ao quadril oposto.
: Controle o retorno, mantendo o core firme e os quadris estáveis.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar