MuscleWiki Logo

Одноручная тяга кроссовера стоя для задней дельты

Встаньте боком к блоку и держите рукоять у противоположного бока.
Потяните рукоять наружу и назад, ведя движение локтем и слегка сгибая руку.
В конце движения напрягите заднюю дельту, затем медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.