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肩部
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站姿单臂交叉绳索三角肌后束划船
站姿单臂交叉绳索三角肌后束划船
初学者
1
侧身站在绳索器械旁,握住把手,将其拉至身体另一侧。
2
向外向后拉手柄,以肘部带动,手臂保持微微弯曲。
3
在动作结束时收紧后三角肌,然后控制住缓慢还原。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
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