- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 机制
- Exercice d'isolation
- Utilisez une sangle de cheville. Positionnez le câble en bas de la machine à poulies croisées.
- Poussez la cheville tout droit vers l’arrière en étendant la hanche. Maintenez un temps dès que vous sentez la contraction des fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.