- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- از اتصال مچ پا استفاده کنید. سیم باید در پایین دستگاه کراساور تنظیم شده باشد.
- پاشنه خود را به طور مستقیم به عقب بیاندازید و در ناحیه باسن خود گسترش دهید. زمانی که احساس کردید عضلات باسن شما منقبض می شوند، برای یک شمارش نگه دارید.
- سپس با انعطاف در ناحیه باسن، به موقعیت اولیه خود برگردید.