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Slancio Gluteo in Piedi al Cavo, Gamba Tesa

Usa una cavigliera. Imposta il cavo nella parte bassa della macchina crossover.
Spingi la caviglia direttamente indietro, estendendo l'anca. Tieni per un conteggio di uno quando senti la contrazione nei glutei.
Poi fletti i fianchi fino a tornare alla posizione iniziale.