تمرين تمديد الترايسبس بالكابل

: استخدم ملحق المقبض. يجب أن يتم ضبط الكابل على ارتفاع الورك.
: انحنِ للأمام. تأكد من أن تبقي ذراعك العلويّ ملتصق بالجانب. مد مفاصلك حتى تشعر بتقلص العضلات ثلاثية الرؤوس.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: من فوق اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode