از ضمیمه دسته استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع ناحیه لگن تنظیم شود.
به جلو خم شوید. اطمینان حاصل کنید که بازوی بالایی شما به کنار بدنتان چسبیده است. آرنج های خود را تا جایی کشیده کنید که احساس کنید عضلات سهگانهی شما منقبض شده است.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
فشار
Pegadas
رو به بالا
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
