Elevação Y na polia

: Fique de pé sobre os cabos baixos cruzados, segurando a alça oposta em cada mão.
: Eleve os braços para cima e para fora, formando um Y.
: Pause near overhead, then slowly lower the handles.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Elevação Y na polia - Treino Deltoides Frontais | MuscleWiki