رفع Y بالكابل

: قف فوق الكيبلين المنخفضين المتقاطعين، مع الإمساك بالمقبض المقابل في كل يد.
: ارفع ذراعيك إلى الأعلى والخارج لتشكيل حرف Y.
: توقّف بالقرب من الوضعية فوق الرأس، ثم اخفض المقابض ببطء.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś