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カーフレイズ 2C 片足 エキセントリック（ボックス上で）

ステップの縁に立ち、両足でかかとを上げてから体重を片脚に移す。
頂点で一瞬止めてから、かかとをステップの縁よりゆっくり下ろす。ふくらはぎに伸びを感じ始めるまで。
かかとを上げるときは筋肉（ふくらはぎ）の収縮をできるだけ避け、下ろすとき（エキセントリック）に筋収縮を行ってください。
カーフレイズ 2C 片足 エキセントリック（ボックス上で）エクササイズガイド - ふくらはぎワークアウト | MuscleWiki