MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二頭筋
/
カーディオ・レジスタンスバンド・ハンマーカールジャック
カーディオ・レジスタンスバンド・ハンマーカールジャック
初心者
1
バンドを両足の下に通し、両手で握って立つ。
2
軽く跳ねて、両足を外側に開きながら同時に肘を曲げてください。
3
両足を揃え、肘を伸ばす。
Biceps Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦