दोनों पैरों को एक साथ रखकर शुरू करें।
हल्का सा उछलें और अपने पैरों को बाहर की ओर ले जाएँ, फिर वापस अंदर की ओर लाएँ।
कार्डियो इन-एंड-आउट्स एक्सरसाइज़ गाइड - बच्चदानी वर्कआउट | MuscleWiki