MuscleWiki Logo

انطلاقات شاتل سريعة

قم بتعيين اثنين من المخروطين على مسافة محددة.
ابقَ منخفضاً واسرع بسرعة إلى الحاجز الثاني.
انحني للأمام واضرب المخروط، ثم ادير واسرع إلى المخروط الأصلي.
كرر للمدة المطلوبة أو لعدد المرات المحدد.