- 主要補助第三
- 難易度
- مبتدی
- フォース
- فشار
- グリップ
- هیچ کدام
- メカニック
- چندمفصلی
- دو میله در فاصلهٔ معینی قرار دهید.
- متن: پایین بمانید و به سرعت به سمت میله دوم بدوید.
- به جلو خم شوید و به مخروط بزنید، سپس بچرخید و به سمت مخروط اصلی بدوید.
- متن: برای مدت زمان یا تکرارهای مورد نظر، تکرار کنید.