- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez deux plots à la distance indiquée.
- Restez bas et sprintez jusqu'au deuxième cône.
- Penchez-vous à partir des hanches et touchez le cône, puis pivotez et sprintez jusqu'au cône de départ.
- Répétez pendant la durée souhaitée ou pour le nombre de répétitions souhaité.