Colócate cómodamente en la máquina, luego coloca la parte inferior de los muslos debajo de la palanca acolchada. Apoya los dedos y las almohadillas de los pies sobre los reposapiés.
Agárrate a las asas para evitar que el peso se deslice hacia delante y suelta la barra de seguridad. Baja el peso hasta que tus gemelos estén estirados.
Empuja con los talones para elevar la palanca acolchada y mantén la posición contraída, luego baja lentamente hasta la posición inicial. Repite.
