MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد ربلة الساق — التنويعة الأولى

ضع كرة قدمك ضد الحائط بينما كعبك على الأرض. ضع يديك على الحائط أمام كتفيك.
أبقِ ركبتك مستقيمة وببطء امِل إلى الحائط، توقف لبضع ثواني عندما تشعر بأن التمدد يمتد عبر عضلة ساقك.
ارجع إلى الوضعية الابتدائية، وكرر التمدد باستخدام الساق الأخرى.
تمدد ربلة الساق — التنويعة الأولىエクササイズガイド - عضلات الساقワークアウト | MuscleWiki