- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- متقدم
- القوة
- دفع
- القبضات
- لا شيء
- الآلية
- تمرين مركب
- اقفز جانبياً، هبط على قدمك اليمنى، الساق اليسرى خلفك إلى الجانب.
- النص: اندفع إلى تمرين البربي على ساق واحدة فقط، الساق اليمنى، مع وضع اليدين على الأرض.
- العودة للوقوف على اليمين، اقفز جانبيًا إلى اليسار، كرر الحركة بالساق اليسرى.