- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Griffe
- هیچ کدام
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- با وجود قامت بلند، پاها کنار هم، دستها در کنار بدن، آماده به حرکت باشید.
- متن: پاي راست را به بيرون بگذاريد، همزمان با آن دست ها را بالای سر بلند کنید.
- متن: پايِ راستتان را درون بیاورید، بازوهای تان را پایین بیاورید، سپس با پای چپ تکرار کنید، ریتم را حفظ کنید.