- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Dik durun, ayaklar bitişik, kollar yanlarda, harekete hazır.
- Sağ ayağını dışa doğru adım at, aynı anda kollarını başının üzerine kaldır.
- Sağ ayağını içeri adım at, kollarını indir, sol ile tekrarla, ritmi koru.