كارديو ثلاث خطوات هايزمانز

: ابدأ بوضعية عرض الكتفين.
: ابق على أطراف أصابع قدميك، اخطو لليمين، انقر بأطراف أصابع قدمك اليسرى على الأرض، ثبت قدمك اليمنى وارفع ساقك اليسرى.
: ثم قم بالتكرار في الاتجاه المعاكس.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar