MuscleWiki Logo

كارديو ثلاث خطوات هايزمانز

ابدأ بوضعية عرض الكتفين.
ابق على أطراف أصابع قدميك، اخطو لليمين، انقر بأطراف أصابع قدمك اليسرى على الأرض، ثبت قدمك اليمنى وارفع ساقك اليسرى.
ثم قم بالتكرار في الاتجاه المعاكس.