- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- نگه دارید
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sit on a bench maintaining an upright posture. Place the heel of one palm on your forehead.
- Press the palm into the forehead while your front neck muscles are resisting the pressure.
- Apply steady pressure. Do not allow movement in the neck.