- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Medizinball vor der Brust halten, Füße schulterbreit auseinander.
- Strecke die Arme nach vorne aus und schleudere den Ball kraftvoll auf den Boden.
- Fange den Ball beim Abprall und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.