MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پاس سینه با توپ مدیسن

در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.
پاس سینه با توپ مدیسن 运动指南 - سینه 锻炼 | MuscleWiki