MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.
راهنمای تمرین پاس سینه با توپ مدیسن - تمرین سینه | MuscleWiki