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मेडिसिन बॉल चेस्ट प्रेस टॉस

दीवार के सामने मेडिसिन बॉल पकड़े हुए खड़े हों।
बॉल को आगे धकेलें, बाहें सीधी करके फेंकें।
बॉल पकड़ें और प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।